衣架科学

凤凰彩票 2019-01-26 11:13:17
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衣架科学
衣架科学
 
我们大多数人都经历过当我们长时间没有食物时接管的压倒性的不良情绪。事实证明,有一些科学可以解释为什么会发生这种情况。以下是您需要了解的内容以及如何在吊架敲击时帮助您的客户应对。
 
衣架的官方定义是“因饥饿而产生愤怒的感觉或表现”。作为人类,我们可以选择倾听我们的饥饿感。然而,在我们繁忙和过度预订的生活中,我们经常选择忽略这个信号,等待太长时间才能满足我们的空腹。身体对被忽视的反应是引起情绪反应(如焦虑和压力)以促使反应。身体被剥夺的时间越长,情绪反应就越大。
 
重要的是要意识到胃和大脑是相互联系的,并且沟通的一部分与饥饿和饱腹感相关。在发表在“ 美国国家科学院院刊”上的一项研究中,研究人员发现了饥饿感,生气感和低血糖之间的相关性。基本上,当你在两餐之间走得太长时,你的血糖水平会下降,这表明一系列激素的释放。
 
与衣架有关的激素
生长素 Ghrelin是一种在胃中产生的激素,可以刺激饥饿感。它也可以在大脑中产生焦虑,这是衣架开始的地方。当你感到饥饿时,你会更加烦躁,更加意识到自己的情绪,因为它强化了寻求食物和满足营养需求的动力。释放ghrelin会让你感到饥饿,应该是你开始寻找食物的动力。当你吃东西时,ghrelin会消失,焦虑也会消失。但是,如果忽略这种饥饿信号,它可能会导致体内其他激素的破坏。
 
皮质醇和肾上腺素
低血糖水平也会引发与皮质醇和肾上腺素等压力相关的激素释放。随着这两种激素的增加,身体会进入战斗或逃跑的反应。从那里,衣架的效果在精神上,情感上和身体上都有表现。
当你饿了,你的前额皮质不能很好地发挥作用。这可能会影响个性,自我控制,计划甚至暂时关闭长期记忆。在情绪上,你的思想开始感到焦虑和压力。这可能会导致您失去耐心和专注,甚至行为异常。身体上,你的心率,血压和呼吸都会增加。
 
神经肽Y.
如果你继续忽略ghrelin和皮质醇和肾上腺素的刺突,你的身体将进入恐慌模式,你将体验到衣架的全部效果。在这一点上,身体会释放出神经肽Y,这种神经肽被发现会使人们对周围的人表现得更加积极。此外,这种神经肽刺激食物摄入,优先选择快速消化的碳水化合物。最后,神经肽Y的释放增加了你吃大量食物的动力,同时也延迟了食物需要多长时间让你感到满意。简而言之,衣架会导致食欲大于正常,尤其是碳水化合物,所以最终会暴饮暴食。
 
衣架的现实效果
示例#1:几年前引起注意的一项研究发现,法官在离午餐越近时就不太可能设置宽松的句子。事实证明,他们的饥饿导致了衣架,影响了他们的决策技能。
示例#2:对已婚夫妇进行的一项经典研究要求他们将针脚插入代表其亲人的“伏都教娃娃”中,以反映他们对他们的愤怒程度。他们发现,当人们血糖水平较低时,他们就会将更多的针插入娃娃。哎哟!
 
如何预防衣架
铭记 听取线索。如果你发现自己变得更加烦躁,可能是因为饥饿。休息一下,找一份有助于健康饮食的小吃。大多数人在两餐之间不应超过四到五个小时。这种类型的健康饮食模式将有助于缓解您的饥饿感并平衡您的血糖水平,以防止骑在情感过山车的衣架上。
 
做好准备
随身携带便于旅行的小吃,让您随时随地享用。小吃应该含有碳水化合物,蛋白质和脂肪的混合物。纤维含量高的全麦碳水化合物(每份5克或更多)可提高血清素水平,使血糖迅速提升,同时纤维可使胃部饱满。蛋白质和脂肪的消化速度更慢,为您提供持久力,让您感觉饱腹。通过拥有自己的健康和新鲜食物,你可以减少沉迷于缺乏健康的食物,而这些食物缺乏你的身体所需的营养。