培训高级运动员的技巧

凤凰彩票平台 2019-01-26 10:30:29
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培训高级运动员的技巧
培训高级运动员的技巧
 
曾经推动健身行业年轻化的婴儿潮一代现在更倾向于健身相关的活动,包括体育比赛,在晚年。65岁以上人口的膨胀程度,预期寿命的增加,对老年人健身状况的改变以及对老年人体育参与的大力推广可能会导致高级运动员和高级运动员的数量大幅增加。事实上,参加老年人的体育竞赛似乎正在增加。例如,每隔一年,超过10,000名运动员参加全国高级运动会在大约20个不同的类别,包括田径,游泳,pickleball,网球,篮球,射箭,垒球,自行车,铁人三项和排球。老年人口的增加和对竞争的兴趣日益增加,导致年龄最大的年龄组(80岁以上,90岁以上,100岁以上)的竞争者数量稳步上升。
 
当然,这为有兴趣为这一人群服务的健康和运动专业人士提供了重要机会。继续阅读以了解更多关于这一人口的一些独特特征,以及您需要了解的内容,以制定安全有效的培训计划,帮助他们实现竞争目标。
 
测试高级运动员
许多经常用于老年人的健身测试适用于功能较低的人群,并且在测试无法记录参数改进时会产生天花板效应。不幸的是,其他标准的健身或运动评估,例如40码短划线或垂直跳跃,对于一些老年人来说可能是不合适的,并且可能表现出地板效应,这是无法记录参数的下降(Jordre等,2013) 。
 
来自南达科他大学的Becca Jordre博士专注于通过开发和验证一系列称为高级运动员健身考试(SAFE)的测试来解决这些问题,并且已经在国家高级运动会上收集了几年的运动员数据( Bardhoshi等,2016; Jordre,2016)。国家外汇管理局由五个方面的测试组成:
 
力量(五次坐姿;手柄测力计)
平衡(单眼站立,睁眼/闭眼/睁眼泡沫)
步态速度(通常和快速)
灵活性(肩部,臀部,脚踝)
姿势
她的研究揭示了对老年运动员的一些见解。例如,与其年龄组的一般成人群体相比,高级运动员表现出显着较低的心血管疾病,糖尿病,抑郁和焦虑水平。与非运动员相比,他们还表现出更高的健康水平(Jordre等,2016)。考虑以下发现:
 
与60-69岁的非运动员相比,90-99岁的高级运动员表现出优越的腿部力量。
只有10%的运动员报告每年有跌倒,而社区居民的比例为30%。
高级运动员在三十多岁时表现出与成年人相似的步态速度。
与非运动员相比,高级运动员的肩部灵活性明显更高,而且下降的速度要慢得多。
与非运动员相比,高级运动员享有更直立的姿势。
虽然与不太活跃的同龄人相比,高级运动员通常在更高的水平上运作,但这些人仍然可能在一个或多个领域中具有弱点,这通常是他们的运动和训练计划所特有的。例如,Jordre博士发现弓箭手具有优越的步态速度和平衡性,而游泳者在肩部屈曲方面的表现优于任何其他运动。在比赛期间,弓箭手必须在一个站点射击,取回他们的箭头并快速前往下一站,这样他们最终以40到60码的增量行走近一英里,这可能是步态速度和平衡结果的原因。研究人员还发现,与其他男性运动员相比,男性游泳运动员的骨质疏松症水平显着提高。