2019年最佳健身趋势

凤凰彩票平台 2019-01-26 10:25:11
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2019年最佳健身趋势
 
现在是时候掸掉众所周知的水晶球了,看看2019年可能会为健身行业带来什么。(您可以通过检查档案来了解先前的预测:2018年,2017年,2016年和2015年。)这些想法和观察来自一些健康和运动专业人士,高管和思想领袖,他们在运动器材和健康方面担任各种角色。俱乐部公司。换句话说,他们是将决定我们将如何在2019年(及以后)出汗的人。
 
高强度间歇训练训练将继续发展。
 
因为它提供了结果,高强度间歇训练(HIIT)将继续在2019年拥有大量忠实的追随者。然而,由于它已经流行了很长时间,HIIT的许多变化将出现,特别是在间隔训练如何应用于团体训练和个人训练。该研究表明,当涉及到HIIT,这是锻炼的强度,而不是可导致所需的更改时间。好消息是,健身顾客开始明白过多的HIIT是不必要的。因此,短的30分钟HIIT格式将变得越来越流行。此外,团体健身格式将扩展到更多种类更短,更高强度的类别。
 
正如爱荷华州西得梅因的ACE认证组健身教练Angie Anderson Gallagher所说,“我在普拉提课程中加入HIIT,我的成员喜欢更短,更强烈的训练。他们真的觉得他们在很短的时间内完成了很多工作。“
 
多样性是长期成功的关键。
 
Tricia Murphy Madden,总部位于西雅图的ACE认证团体健身教练和Barre Above项目的联合创始人,认为融合锻炼结合各种不同的方式,如拳击和骑自行车或瑜伽和力量训练,将继续流行。
 
“许多消费者开始意识到做太多相同的锻炼对身体不利,”墨菲·马登解释道。“因此,在同一个训练中击中不同健身成分的想法变得越来越有吸引力。”
 
团体健身教练将继续改变他们领导班级的方式。
 
团体健身一直很受欢迎,但多年来,当一个人都尽力跟随时,由一位执行锻炼的教练完成了一个满是汗水的房间。在过去的几年里,有一个重要而重要的转变为小组辅导,其中教练指导和指导锻炼,而不是要求参与者简单地跟随。
 
“由于OrangeTheory Fitness或Barre等团体项目的持续流行,”2018年IDEA集团年度健身教练Irene Lewis-McCormick和来自爱荷华州Ankeny的ACE认证私人教练和健康教练解释说,“我们看到了转向以教师为中心的行为,教师说,“跟着我”一种教练方法,教练使用口头,视觉和动觉提示来引导锻炼。“
 
教师教育将远离预先编排的训练。
 
Abbie Appel是位于佛罗里达州Boca Raton的ACE认证集团健身教练,主持人和团体健身编程顾问,另一个趋势是从预编排到预先格式化的锻炼。主要区别在于预先编排的训练需要教练教授由第三方设计的锻炼的精确复制品,而预先格式化的课程提供整体结构,允许个别教练专门为每组训练中的参与者设计锻炼。
 
“教练总是喜欢在领导小组训练时想要做什么,但也希望自由设计和领导他们自己的训练,”Appel解释道。“预先格式化的课程给予他们两全其美的好处。”
 
功能训练将回归主流健身。
 
来自全国各地的一些健康和运动专业人士将功能性培训作为新一年的增长领域。部分由于障碍赛车的持续流行和功能训练的演变,部分和个人训练计划将继续使用各种不同类型的设备进行各种非传统练习。 
 
“我们都需要在日常生活中携带沉重的东西,而健身房是为此做好准备的最佳方式之一,”华盛顿特区私人教练和健身作家Kevin Mullins说道。“因为他们帮助人们为他们做好准备实际上使用他们的身体,装载的携带是我为我的客户和班级设计的程序的一个组成部分。“
 
艾梅尼科特拉,来自马萨诸塞州波士顿的ACE认证集团健身指导员,同意。“为一个障碍赛训练可以让人们做运动,并行使他们的训练,这就造成遗留到强度和改善身体机能为他们的日常生活,他们通常不会做的。” 
 
更多专业人士将在他们的程序设计中使用单边培训负载。
 
大多数练习利用肢体,无论是手臂还是腿,同时进行相同的运动(例如,标准胸部按压或下蹲)。然而,在现实生活中,我们倾向于一次只使用一只手臂,或者将一条腿放在固定位置以产生稳定性。如果你坚持模仿某种活动的运动可以帮助个人在这种活动中变得更好的理论,那么单方面运动可以帮助客户更好地适应他们在日常生活中使用的运动。
 
“根据我读过的研究,一次仅使用一只手臂或腿,就可以招募并参与运动中所有的肌肉纤维,”Equinox集团健身计划总监Amy Dixon解释道。“让我感到惊讶的是,只使用一个肢体实际上可以帮助两者变得更强壮。此外,一次仅使用一只手臂或腿部需要更高的注意力和注意力,因此参与者更多地参与锻炼。“有了这么多的好处,Dixon有信心更多的锻炼计划将开始利用单边训练。
 
健身消费者实际上将在2019年脱离技术。
 
在2019年的健身方面,许多消费者会来到健身房或健身工作室,因为他们想要与现有的屏幕断开连接。据乔希梅尔策,健身经理Equinox在卡尔斯巴德,加利福尼亚州,来年健身会看到在使用冥想,浮箱的增加,呼吸练习以及创建和增强一个强有力的身心连接的其他替代方法。
 
人们使用的运动器材类型会发生变化。