女性Lumbo-Pelvic Complex 101

凤凰彩票 2019-01-26 11:12:45
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女性Lumbo-Pelvic Complex 101
女性Lumbo-Pelvic Complex 101
 
五月是妇女的国家健康月,是一个关注健康的许多方面的时间,从女性的健康到精神和情绪健康。妇女是社区和家庭中影响力和变革的强大力量。因此,女性对自身健康的模仿可以对她周围的所有人产生深远的影响,包括她的孩子甚至可能是后代。
 
作为健康和运动专业人士,我们可以帮助社区中的女性更好地了解自己的身体在一生中如何变化,然后对她们进行适当的培训。一个变化的领域是女性的腰骶骨盆复合体,即腰背和骨盆的区域。虽然男性和女性都含有相同的肌肉骨骼解剖结构,但女性的身体在其一生中经历了更多的变化。
 
简单地说,肌肉系统是“装甲”,要么保持骨架结构的对齐,要么保持不对齐。如果肌肉系统受损(例如,如果张力/长度比变得歪斜),身体的骨骼结构可能会被拉出对齐,导致肌肉疲劳和疼痛。这种长时间的不对齐也可能导致身体其他部位的补偿,这可能会导致长期问题。了解女性身体发生变化时的生活时期是有效培训她的第一步。这里有三个生命阶段,其中发生了最深刻的变化:怀孕,产后和围绝经期。
 
怀孕:随着怀孕的进展,女性的身体继续移动,可能导致她的骨骼结构被拉出中性位置。由于激素松弛素的存在导致韧带松弛,随着体重重新分布拉动她的骨盆并向前拉低骨骼,骨骼变化变得更加深刻。
 
产后:在婴儿出生后,在怀孕期间发生变化和转移的身体仍然存在。此外,她还面临着照顾另一个人的挑战。她几乎整天都在不断增加的不对称负荷(即她的宝宝)将使她更加不协调。她仍在调整或回应产后松弛素,因为它可以在分娩后长达12个月留在体内。
 
围绝经期:生命中的这个阶段会导致雌激素下降,其中包括影响肌肉张力的因素。她的骨盆在她的腰部可能不对齐,加上肌肉张力降低,这意味着更容易发生腰痛和压力性尿失禁等问题。
 
虽然这里描述的问题只是开始描述女性身体在其一生中可能经历的变化,但对于健康和运动专业人士来说,深入了解女性腰骶骨复合体至关重要。随着女性一生的进步,她需要这种理解才能获得有思想的锻炼计划的最佳好处。
 
团体健身教练和教育工作者近20年的经验,Farel Hruska自2002年3月以来一直在FIT4MOM工作。在推出StrollerStrides®(第一个FIT4MOM计划)后不久,加入创始人Lisa Druxman,Hruska成为全球健身总监。Hruska管理所有与FIT4MOM相关的健身相关计划和计划,除了通过FIT4MOM学院的Stroller Strides,Fit4Baby®,StrollerBarre®和BodyBack®计划监督教师认证外,还支持全国数千名教师和特许经营者。Hruska还是众多健身会议的国际主持人和教育家,包括EMPOWER,FitFest,SCW,亚洲健身会议(曼谷),MEFIT PRO(迪拜),健身节(中国)和IDEA WORLD&PTI多次,涵盖产前和产后健康以及整体健身教育的主题。Hruska一直是Active.com的定期撰稿人,因为她在生完孩子后第一次回到跑步或开始时就有了专业知识,Hruska因其健身专业知识而受到众多媒体的关注,包括纽约时报,WebMD,女性跑步杂志,SheKnows.com,Pregnancy.com,Shape.com等等。Hruska是ACE和AFAA的认可继续教育提供者。Hruska毕业于佩珀代因大学,是三个女儿的母亲。